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CÓMO LOGRAR QUE TUS HIJOS VAYAN A LA CAMA TEMPRANO + FREEBIE

Tengo que admitir que hasta hace algunos años la falta de organización era el principal factor para que imperara el caos en algunos aspectos de mi vida, uno de ellos era lograr que Luis Manuel, mi hijo mayor, fuera a la cama temprano.

Para el tiempo en el que trabajaba siendo empleada, mi hijo se iba a la cama a la misma hora que lo hacíamos nosotros, eso era entre 10:00 y 11:00 de la noche, lo que quiere decir que la falta de sueño para la edad que tenía entonces era de 3 ó 4 horas por día.

Los que son padres saben que un niño con falta de sueño es un niño muy activo a la hora de ir a dormir y para nosotros las consecuencias eran: poco descanso para todos en la casa, no lograba tener un momento de relajación después de casi todo un día de trabajo, mi esposo y yo no teníamos un momento de esparcimiento solos, o sea, ver una serie o una película juntos en un día de semana, era misión imposible y está de más mencionar el cansancio con el que despertábamos, así que aprovechando que ya era momento de la transición de cuna a cama, establecí una rutina para antes de dormir. Definida la rutina, hice un gráfico de la misma y le agregué imágenes coloridas que él pudiera entender, ya que para entonces no sabía leer, la imprimí y pegué en su habitación al alcance de su altura (Al final del post podrás descargar un modelo de rutina editable).

Inmediatamente se mostró interesado y entusiasmado y para mi sorpresa el cambio surtió efecto en poco tiempo, lo que nos permitió saborear las ventajas de acostarlo temprano, pasando de que se durmiera entre 10:00 y 11:00 de la noche a que se duerma entre 8:00 y 8:30 de la noche.

A la fecha seguimos haciendo lo mismo y si por alguna razón nos pasamos de su hora de sueño, se evidencia en su comportamiento al día siguiente, sin mencionar que levantarlo temprano resulta difícil.

Ya la hora de sueño no es una batalla en nuestra casa y creo que esto tiene que ver con que él se siente seguro, por lo que es importante aclarar algunos puntos:

  • En todos los pasos de esta rutina él está acompañado por uno de nosotros, por lo que no se siente solo.
  • Si pide que lo acompañemos hasta que se duerma, así lo hacemos.
  • Si quiere tener la luz de la lampara encendida hasta dormirse, no la apagamos.
  • Si en la madrugada se despierta y se acuesta en nuestra cama, es bienvenido a quedarse.
  • Y si de inicio quiere hacer la rutina y dormirse en nuestra cama, se lo permitimos, aunque después lo llevemos a la suya, por un asunto de comodidad.

Obviamente esta flexibilidad es enfocada al apego y se nos dio de forma natural, es lo que nos funciona a nosotros, no son reglas que debes seguir paso a paso, porque cada familia tiene su forma de hacer las cosas y método de crianza y está bien, haz lo que te funcione. También debes tomar en cuenta que el ambiente antes de dormir debe estar relajado, cero televisión, música o personas hablando en el lugar y que la iluminación sea muy baja, mejor si no hay ninguna. También debes saber que cada niño es diferente, así que unos podrán aceptar la rutina rápidamente y a otros quizás les cueste más, aquí lo importante como padres es nuestra paciencia y perseverancia, con eso lo lograrás, pero si aún tienes problemas con el sueño de tu hijo, te recomiendo la cuenta de @dulcessueñosrd, con ellas tomé una charla presencial durante mi segundo embarazo y una charla online cuando necesitaba saber como quitarle el seno para dormir a Lucía, nuestra más pequeñita, ellos ofrecen estas charlas constantemente y es mucho lo que se aprende.

Con Lucía, hemos tratado de hacer lo mismo que con Luis Manuel, aunque confieso que debemos hacer algunos ajustes, pero la hora a la que se va a la cama es la misma de su hermano o antes, pues por tener edades distintas, la cantidad de horas de sueño también es distinta.

Los expertos aconsejan establecer rutinas para los niños desde el nacimiento, pues así saben exactamente lo que va a pasar, esto los hace sentir seguros y reduce su ansiedad. Si quieres sacar provecho de esto, te comparto un descargable que puedes personalizar según el plan que establezcas ¡Espero que te sea útil!

1 Comentario

  1. 5 cosas que ya no hago en mi maternidad – Sheila Matias

    enero 31, 2022 at 6:21 pm

    […] si sé es que no es imposible, solo requiere un poco de esfuerzo y paciencia de nuestra parte. En este post te cuento como pasé del caos a la calma en horas de la […]

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